persoonlijke hygiene

Persoonlijke hygiene is heel belangrijk, niet alleen voor jezelf maar ook voor anderen. In dit onderdeel van GEOlife zullen we dit verder uitdiepen…

• Wanneer en hoe moet je je handen wassen?
• Wanneer en hoe vaak moet je schone kleren aandoen?
• Wanneer en hoe vaak moet je jezelf wassen?
• Hoe en wanneer moet je je tanden poetsen?
• Wanneer moet je je maandverband of tampon verwisselen?

maandverband

Ongesteld… Maar weet jij hoe vaak je je maandverband of tampon moet wisselen? Het is heel eenvoudig. In ieder geval na elk toiletbezoek, voor het slapen gaan en direkt na het opstaan. Maar er zijn nog meer adviezen:

• Een veel gelezen aanbeveling is elke 2-3 uur!
• Na het sporten, door het sporten heb jij het warm en die warmte kan bacterie groei versnellen.
• Als je het begint te ruiken verwissel je het natuurlijk vaker.
• Direkt na het zwemmen moet je je tampon verwisselen.
• Als je veel bloedverlies hebt verwissel je het natuurlijk vaker.

In de praktijk zul je merken dat het vanzelf gaat. In de begin en einddagen gebruik je minder maandverband dan in de tussenperiode. Bespaar nooit op maanverband of tampons, het gaat immers om je eigen lichaam. Hierbij bedoelen we niet het merk dat je uitkiest, maar eerder de frequentie dat je het wisselt!

Dat je je tanden geregeld moet poetsen weet iedereen… Het beste is natuurlijk om na elke maaltijd of snackmoment je tanden te poetsen, maar in de praktijk blijkt dit niet haalbaar!

Twee keer per dag is de meest aanvaardbare keuze. En dan ‘s morgens na het ontbijt en ‘s avonds na de laatste maaltijd/snackmoment.

Maar hoe poets je dan je tanden?

Je poetst je tanden met een tandpasta en tandenborstel. Foute gedachte is dat je veel tandpasta moet gebruiken. Een klein beetje, ongeveer 5 mm is genoeg! Maak je tandenborstel nat.

Maak een ronddraaiende beweging met je tandenborstel en neem ruim de tijd om elke tand of kies goed te poetsen. Spoel goed na met water.

tanden poetsen

De volgorde is niet zo belangrijk, maar zorg ervoor dat je zelf een vaste volgorde aanhoud zodat je niets vergeet!

• De voorzijde van zowel de boven als onderkaak, vergeet hierbij het tandvlees niet!
• De bovenzijde van zowel de boven als onderkaak, vergeet hierbij het tandvlees niet!
• De achterzijde van zowel de boven als onderkaak.
• De bovenzijde van de tong.

Douche

Onder wassen evrstaan we hier in bad of onder de douche gaan…

Hoe vaak moet je jezelf wassen?

Het beste is om elke dag even jezelf af te spoelen onder de douche. Natuurlijk niet elke dag met zeep of doucheschuim, dit is immers niet goed voor je lichaam. En de douche hoeft ook niet lang te duren. Enkele minuten goed afspoelen is voldoende.

Een enkele keer per week goed douchen met zeep of doucheschuim is aan te bevelen. Als je ongesteld bent of ziek bent natuurlijk vaker doen. Ook de haren hoeven slechts 1 keer per week met shampoo gewassen te worden. Vaker wassen geeft alleen maar sneller vette haren!

Uitzonderingen zijn natuurlijk:

• Wanneer je gesport hebt.
• Wanneer je veel zweet.
• Wanneer je ziek bent.

Wanneer moet je jezelf wassen?

Als je weet dat je lichaam de nacht gebruikt om te herstellen van de invloeden van buitenaf die overdag je lichaam aantasten dan begrijp je ook dat ‘s avonds wassen de beste tijd is. Schadelijke stoffen spoel je zo weg zodat je lichaam hier geen nadeel meer van ondervind. Bovendien is het wel zo fris om schoon in bed te kruipen!

Als je net gesport of veel gezweet hebt is het voor je omgeving het fijnste als je even onder de douche stapt! Trek hierna natuurlijk wel schone kleren aan!

Wanneer je ‘vies’ of onhygenisch werk gedaan hebt.

Kleren wassen

Hoewel het natuurlijk niet voor iedereen hetzelfde is zijn er toch enkele algemene regels… Je trekt op zijn minst elke dag een schone onderbroek en schone sokken aan. De meeste andere kleren kunnen zeker 2 dagen mee!

Uitzonderingen zijn natuurlijk:

• Wanneer je veel zweet, je wilt natuurlijk niet lang in stinkende kleren rondlopen.
• Wanneer je geknoeid hebt, je wilt niet gezien worden met rare vlekken.
• Na elk bezoek aan het bos, er kunnen immers teken achterblijven!
• Na elk bezoek aan de kinderboerderij of andere plek waar je direkt in contact bent gekomen met vee, je wilt bacteriele infecties of tekenbeten voorkomen!
• Na contact met een ziek iemand of als je zelf ziek bent, dit om besmetting te voorkomen.
• Als het de snuffeltest niet doorkomt…

Wat is de snuffeltest?

De snuffeltest is een simpele test waardoor je erachter kunt komen of je een kledingstuk nog een keer kunt dragen. Je stopt als het ware je neus in het kledingstuk en ruikt eraan. Stinkt het, dan moet het in de was. Ruikt het nog fris genoeg? Dan kun je het nog een keer aan. Heb je geen zin om dit kledingstuk meteen aan te doen? Hang het dan uit!

handen wassen

Handen wassen, we doen het allemaal te weinig…

Ja, je leest het goed. Er zijn maar weinig mensen die vaak genoeg hun handen wassen. En handen wassen is nou net de methode om besmetting met bacterien te voorkomen…

Wanneer moet je je handen wassen?

• Na elk toilet bezoek
• Na het aaien of verzorgen van dieren
• Na het verschonen van kinderen
• Na het werken in de tuin
• Voor het bereiden van eten
• Voor het eten, snacken en snoepen
• Voor het drinken
• Voor het duimen
• Voor het opmaken

Hoe moet je je handen wassen?

Hoe moet je je handen wassen?

Stap 1: Maak je handen nat met stromend water, laat de kraan aanstaan!

Stap 2: Gebruik altijd zeep!

Stap 3: Gedurende 30 seconden de zeep overal op je handen smeren. Vergeet hierbij je handpalmen, polsen, vingernagels en ook tussen je vingers niet! Met andere woorden, gedurende 30 seconden goed wrijven!

Stap 4: Spoel het zeep af onder stromend water.

Stap 5: Droog je handen bij voorkeur af aan een papieren handdoek die je vervolgens weggooit.

Stap 6: Gebruik een papieren handdoek om de kraan dicht te draaien.

Wil je echter een gewone handdoek gebruiken in je eigen huis? Vervang deze dan dagelijks door een schone handdoek!