OK, er zijn op dit moment veel vragen van mensen die zich zorgen maken om de EHEC bacterie. Logisch, want het grijpt nu wel erg snel om zich heen in Duitsland. Maar wat moet je nou precies doen of laten?

Wat is de EHEC bacterie?

De EHEC bacterie is een E.Coli variant die in de darmen van Vee voor kan komen. In de darmen van de mens veroorzaakt het hevige bloedingen, bovendien geeft het een gif af dat op de nieren inwerkt. Meer informatie, zie geolution.

Wie lopen er risico?

Mensen met een verlaagde weerstand lopen risico, waaronder ouderen, zieken en kleine kinderen.

Wat kun je doen om besmetting te voorkomen?

Was de komkommers voor gebruik goed onder stromend water, niet even afspoelen dus, maar grondig wassen! Schil vervolgens de komkommers.

Wat is het grootste probleem?

We zijn er allemaal zo aan gewend dat onze groentes en fruit al gewassen bij ons thuis binnenkomen dat de meeste mensen ze niet eens meer wassen. Het zit immers in plastic verpakt, is voorgesneden en gebruiksklaar en daar zit het grootste probleem. Je weet immers niet waar je groente of fruit is geweest, hoeveel mensen het al aangeraakt hebben en hoe hygenisch zij te werk gegaan zijn…

Waar kun je de bacterie nog meer aantreffen?

• In mest die je misschien wel voor je eigen tuin/volkstuin gebruikt. En dus ook op alle groentes en fruit die je koopt, zeker die van biologische boeren!
• In uitwerpselen van boerderijdieren, het kan dus ook voorkomen op de kinderboerderij. Bij thuiskomst dus meteen de kleding die je aan had in de wasmachine gooien, laarzen ontsmetten en heel goed je handen wassen. (Ook als je bijvoorbeeld een ijsje of chips eet op de kinderboerderij!)

Hygiene

Met andere woorden, zorg altijd voor een goede hygiene. Het is belangrijk dat je altijd je handen wast voordat je eten bereid, maar ook het eten moet schoon zijn. En wat dacht je van het toilet? E.coli zelf kan al diarrhee veroorzaken en zo zijn er tal van andere bacterien. Was dus altijd je handen met zeep na elk bezoek en maak de WC misschien wat vaker schoon! En vergeet niet om je kinderen schoon aan tafel te zetten, eerst opfrissen en goed handen en gezicht wassen…

Wat als je denkt besmet te zijn?

Heb je recentelijk rauwe groente of fruit gegeten en ineens last van hevige darmkrampen eventueel met diarrhee en bloed bij de ontlasting? Neem dan zo snel mogelijk kontakt op met de huisarts!

Met een eenvoudige machine, de soda-stream, maak je thuis eenvoudig koolzuurhoudend water. Vervolgens kun je hieraan heerlijke smaakjes toevoegen naar wens en verkrijg je zo je favoriete frisdrank.

Milieuvriendelijk

De soda-club machines zijn milieu vriendelijk juist omdat je niet meer naar de supermarkt hoeft om frisdrank te kopen, de bijgeleverde fles gaat vele malen langer mee waardoor je geen onnodig plastic afval produceert.

Geld besparend

De soda-club producten zijn vele malen goedkoper dan de frisdraken uit de supermarkt. Aangezien je ook nog eens veel minder vaak naar de supermarkt hoeft bespaar je ook nog eens op autokosten. Erg gunstig dus…

Goed voor de lijn

Aangezien de smaakjes van de sodaclub allemaal minder suiker bevatten dan de frisdranken uit de supermarkt is het ook nog eens erg goed voor de lijn. Ook zijn er talloze suikervrije of light smaakjes te krijgen waardoor afvallen wel heel erg gemakkelijk wordt. Na een half jaar gebruik scheelt dit toch al gauw enkele kledingmaten en belangrijker, het is blijvend!

Tip

Heb je kinderen die helemaal verzot zijn op frisdrank? Neem dan limonade zonder suiker of diksap. En voeg hier koolzuurhoudend water aan toe. Veel beter voor hun tanden dan al die frisdranken uit de supermarkt…

Meer informatie over, webwinkel en verkoopadressen, klik hier…

Buitenshuis kunnen tal van ongelukken en zelfs noodsituaties voorkomen. Onderweg, met het kamperen of tijdens een wandeling door het bos kunnen er allerlei ongemakken voorkomen. In veel gevallen kun je vervelende situaties voorkomen, maar niet altijd. Hieronder vind je een overzicht van vervelende situaties waar je mee in aanraking kunt komen.

Op deze website vind je ook informatie over het noodpakket en veiligheid in huis en tuin.

Zorg tijdens reizen, wandelingen en fietstochten in ieder geval altijd voor voldoende water, goede kleding en een mobiele telefoon.

Ongelukken

• Ongeval (Onderweg, wandelen etc.)
• Vallen (Tijdens sporten, wandelen etc.)

Natuur

• Bevriezing (Insneeuwen, ijzel, verdwalenetc. zie ook een noodpakket voor in de auto.)
• Verbranding (Bos, heide en andere natuurbranden, blikseminslag, barbecueën etc.)
• Uitdroging (Hittegolf, verdwalen etc.)
• Gewond raken (Storm, windhoos, snijden aan planten etc.)
• Vergiftiging (dierenbeten, giftige planten etc,)

Links

• geolution.nl

Aan cola kun je ook verslaafd raken. Net als in energiedrankjes en koffie bevat cola cafeïne. En dat is een stof waaraan je verslaafd kunt raken. Dit heet een colaverslaving en dat houdt in dat je de hele dag cola wil drinken, zeker een liter per dag of meer.

De stof cafeïne heeft een aantal bijwerkingen die natuurlijk erg prettig zijn. Dat is al eeuwen bekend natuurlijk. Zo vergroot cafeïne het concentratievermogen, je wordt opgewekter en het helpt zelfs je geheugen beter te functioneren.

Het nadeel aan cola is dat er behalve cafeïne ook heel veel suikers in zitten. En deze suikers maken je letterlijk dik. Tenzij je er een enorme hoeveelheid lichaamsbeweging tegenover zet. In de Verenigde Staten, waar junkfood zoals cola in ruime mate en goedkoop beschikbaar zijn, is cola verantwoordelijk voor ongeveer 10 tot 17 kilo extra lichaamsgewicht per persoon. Dat is even schrikken.

Ook in Nederland is cola overal te koop. Gelukkig maar dat dit duurder is dan in de VS, maar toch. Het aantal mensen met overgewicht neemt ook in ons land toe. Het is nou eenmaal erg makkelijk om, als je je even minder voelt, een glas cola te pakken. En dan nog een… Vooral in deze gehaaste tijd, waarin we het druk hebben met werk, het huis, kinderen en vele zorgen ligt een colaverslaving dus op de loer.

Hoe je van een colaverslaving af komt is natuurlijk makkelijk. Gewoon niet meer kopen. Maar het gevolg is natuurlijk wel dat je afkick verschijnselen krijgt. Niet zo ernstig als bij harddrugs, maar toch. Je krijgt sneller hoofdpijn, voelt je sneller moe, misschien ben je snel geïrriteerd en bent minder opgewekt. Dit is echter van korte duur.

Je zou het gevoel krijgen dat je lichaam cola dus nodig heeft om goed te functioneren. Maar vergeet niet dat je lichaam niet de cola nodig heeft, maar enkele stoffen die er in zitten. Zoals die zelfde suikers. Maar de energie die je dit oplevert zit ook in ander drinken en eten. Groente en fruit, brood en sap leveren veel energie op, vooral als je op regelmatige tijden eet: ontbijt, lunch en avondeten. Je zult merken dat als je gezond eet, dat je behoefte aan cola ook zal afnemen.

Lees ook: Vloeibare HTML

Een verslaving kan heel ernstig voor je gezondheid zijn. Maar wat is een verslaving nou precies en hoe kom je er weer van af…

Wat is een verslaving?
Van het drinken van 1 borreltje word je echt niet verslaafd, maar zodra je gevoelsmatig niet meer zonder kunt en steeds maar opnieuw het ene borreltje na het andere naar binnen giet spreekt men van een verslaving. (Het borreltje staat hier natuurlijk als voorbeeld beschreven, het kan net zo goed om een ander middel gaan)

Symptomen van een beginnende verslaving

• Elke nieuwe keer dat je een middel gebruikt steeds meer ervan nodig hebben om het gewenste effect te bereiken.
• De drang voelen om te gebruiken
• Gebruiken om problemen te “vergeten”

Wanneer is het een “echte” verslaving?

• Je kunt niet meer stoppen
• Je bent de hele dag in de ban van je verslaving
• Je gebruikt meer dan dat je zelf wil.

Hoe raakt men verslaafd?
Er worden een viertal fasen doorlopen voordat men spreekt van een echte verslaving.

Fase 1: ‘experimenteerfase’
Meestal begint het, vaak op jonge leeftijd met experimenteel gebruik: uit nieuwsgierigheid probeert men een bepaald middel uit.
Fase 2: fase van ‘sociaal of geïntegreerd gebruik’
De gebruiker zoekt de positieve effecten van het middel en weet dit in zijn leven in te passen zonder dat men er last van heeft.
Fase 3: fase van ‘overmatig en schadelijk gebruik’
Het gebruik krijgt een steeds grotere rol in het dagelijks leven. Men gebruikt niet alleen om zich lekker te voelen, maar ook om spanningen en onlust te verdrijven.
Fase 4: ‘de verslavingsfase’
In deze fase wordt vrijwel het hele leven door gebruik beheerst. Er zijn schadelijke gevolgen op lichamelijk, psychisch en sociaal gebied.

Ongeveer 10% van alle werknemers in ons land werken regelmatig ‘s nachts, al dan niet in een wisselend dienstrooster. Van mensen die in een ploegendienst of altijd ‘s nachts werken wordt net iets meer verwacht: ze moeten extra goed op hun leefstijl letten. Het is namelijk aangetoond dat het werken op onnatuurlijke tijden een negatief effect kan hebben op je gezondheid en op je sociale leven. Daarnaast heeft het invloed op de kwaliteit van het werk. Hieronder de voor en nadelen op een rijtje en een aantal nuttige Lifestyle tips!

Voordelen

De voordelen kunnen, mits je er bewust voor kiest en je je leven er naar inricht behoorlijk groot zijn. Maar vergeet niet dat het werken in de nacht eigenlijk heel onnatuurlijk is. Hoewel het went, blijf je iedere dag het slaaphormoon melatonine onderdrukken. Dit hormoon maakt je slaperig, zelfs als je voldoende rust hebt gehad. De voordelen:

• Financieel voordelig: Voor onregelmatige of nachtelijke werktijden krijgen werknemers toeslag betaald.
• Vrije tijd: Je houdt doorgaans meer tijd over op de middag of ochtenduren. Wanneer 90% van alle mensen werkt kun jij lekker een stukje wandelen, winkelen of in de tuin werken.
• De werksfeer: De werksfeer en de werkomstandigheden zijn ‘s nachts vaak erg prettig. Het werk is meestal rustig, je hebt veel vrijheid en verantwoordelijkheid. Vaak werk je met een kleine groep collega’s wat de samenwerking en collegialiteit ten goede komt.

Nadelen

Maar er zijn ook nadelen aan deze werktijden. Net zoals bij de voordelen heb je ze voor een groot deel zelf in de hand. Wie zich houdt aan een regelmatige leefwijze en zich bewust is van de nadelen zal het minste nadelen ondervinden.

• Slaaptijden: Overdag slapen heeft als nadeel dat je lichaam geen slaaphormoon aanmaakt. Hierdoor slaap je korter en lichter. Dat kan lijden tot spijsverteringsproblemen, hoofdpijn en vermoeidheid.
• Slechte leefstijl:  Mensen die nachtdiensten draaien hebben gemiddeld een slechtere leefstijl. Er wordt slechter gegeten, meer gerookt en minder bewogen. Hierdoor llop je meer risico’s op hart en vaatziekten, een maagzweer en chronische slaapklachten.
• Sociaal leven: Onregelmatige werktijden zijn moeilijk te combineren met een sociaal leven. De boven genoemde nadelen geven al aan dat je te maken kan krijgen fysieke problemen als vermoeidheid. Maar veel belangrijker is dat jouw leven niet gelijk loopt aan dat van je partner en vrienden. Juist daarom is een regelmatige leefstijl belangrijk. Je omgeving kan daar rekening mee houden.

Tips en tricks

• Prestaties: Ook als je regelmatig leeft en voldoende slaapt nemen je prestaties op de werkvloer af. En dat is niet onlogisch. Al aan het begin van de dienst, met name in de winter als de dagen kort zijn, moet je je slaperigheid onderdrukken. Je lichaam went daar wel aan, maar toch zul je minder alert zijn dan overdag. ‘s Nachts gebeuren naar verhouding meer ongelukken!
• Voldoende rust: Als je ‘s nachts werkt en overdag met slapen is je natuurlijke ritme verstoord. Vaak word je na een korte slaap al wakker of slaap je juist te lang door. Zorg voor een regelmatige tijd om op te staan en neem ook overdag voldoende rust.
• Eten en drinken: Drink voldoende water of thee. Als je slaapt produceert je lichaam meer maagsappen en stoffen om de maagwand daartegen te beschermen. Door onregelmatige werktijden kunnen deze twee processen ongelijk plaatsvinden. Dik kan maagklachten, misselijkheid en zelfs een maagzweer tot gevolg hebben. Zorg dus voor voldoende rust en ritme.
• De winter: In de winter is de dag veel korter dan in de zomer. Hierdoor is de kans groot dat je te weinig in de zon komt en te weinig vitamine D ontwikkelt. Lichttherapie kan een uitkomst zijn. Ook gezonde en evenwichtige voeding zijn van belang: Melk, boter en vis zijn belangrijke vitamine D bronnen. Ook levertraan en gist bevatten deze belangrijke stof.

Slapen. 30% van ons even slapen wij. Tijd die we het liefst natuurlijk aan nuttiger zaken zouden besteden. Maar slapen is wel heel erg belangrijk. Maar waarom slapen we dan? Op die vraag hebben wetenschappers nog geen duidelijk antwoord. De meest gangbare theorie is dat ons lichaam zich herstelt en onze geest tot rust komt. Sommige onderzoekers verwachten dat de slaap ook nodig is om ons geheugen te laten ontwikkelen.

Slaaphormoon

Slapen gaat niet van zelf. Om ons toch te laten slapen heeft de natuur een mooi systeem ontwikkeld dat er voor zorgt dat we slaperig worden: het slaaphormoon. Als het licht is maakt ons lichaam de stof melatonine niet aan, maar zodra het duister begint te worden begint ook de productie van melatonine. Dit hormoon wordt gemaakt in een deel van de hersenen dat we de pijnappelklier of Epifyse noemen. De stof zorgt er voor dat we bij het donker worden makkelijk in slaap komen en dat we bij de eerste ochtendschemering langzaam wakker worden. Ook de stoffen muramylpeptiden, lymfokinen en prostaglandine D2 zouden te maken hebben met onze slaap.

7 uur slaap per dag?

Gemiddeld slapen mensen zever uur per dag. En of mensen nou kort slapen of lang slapen, de hoeveelheid diepe slaap is ongeveer het zelfde. 7 uur slapen is wel het minimum. Het is uit Amerikaanse onderzoeken gebleken dat mensen die gemiddeld korter of langer slapen minder ‘overlevingskansen’ hebben. Dat klinkt natuurlijk een beetje zwaar, maar er zit een kern van waarheid in. Mensen die te kort of te lang slapen zijn vaak minder allert en lopen daardoor meer risico’s. Bijvoorbeeld in het verkeer.

Niet iedereen is het zelfde

De zeven uur slaap van hier boven spreekt over gemiddelde mensen. En niemand is een ‘gemiddelde’ mens. Iedereen is anders. We spreken, als het gaat om de hoeveelheid slapen gaat, om kortslapers (4 uur) en langslapers (10 uur). Er zijn deskundigen die zeggen dat een kernslaap (diepe slaap) van 5 tot 6 uur al voldoende is, mits je voldoende ontspanning neemt in de rest van de dag. De hoeveelheid slaap hangt niet alleen af van hoe jouw lichaam functioneert, maar ook van de hoeveelheid geestelijke en lichamelijke inspanningen die je hebt verricht. Na een drukke dag moet je goed uitrusten. (hoe kan het ook anders)

Hoeveelheid slaap per leeftijd

Hoeveel je moet slapen hangt ook af van je leeftijd. Baby’s slapen het grootste deel van de dag, namelijk 16 tot 18 uur. Waarschijnlijk is dat nodig om alle indrukken van de dag te verwerken. Deze hoeveelheid slaap neemt af naarmate kinderen ouder worden. Maar in de pubertijd neemt de slaapbehoefte weer toe. Aan deze behoefte wordt echter vaan niet voldaan, omdat te veel slapen niet pat in het drukke leven van deze jonge volwassenen. Als mensen nog ouder worden neemt de slaapbehoefte nog verder af. Maar op oudere leeftijd doen mensen regelmatig een extra middag dutje. Al met al komt de totale hoeveelheid slaap dan toch weer rond het gemiddelde uit.

Slaapproblemen

Slaapstoornissen zijn vreselijk vervelend. Wie niet genoeg slaapt raakt sneller geïrriteerd, kan zich niet goed concentreren en is vatbaarder voor ziektes. De weerstand neemt immers af. Slaapstoornissen kun je onder verdelen in primaire slaapstoornissen en secundaire slaapstoornissen. Bij de eerste gaat het om storingen in het slaapsysteem. Denk maar aan slaapwandelen en nachtmerries. Er zijn in dat geval bijvoorbeeld problemen met een goede werking van het slaaphormoon. De tweede groep slaapstoornissen, de secundaire, wordt het slaapprobleem veroorzaakt door iets anders. Hierbij moet je vooral denken aan slapeloosheid door pijn. Ook het piekeren en zorgen maken is een grote boosdoener. Ook bewuste verstoringen van het slaap-waak ritme kunnen worden gezien als een slaapstoornis. Mensen die vaak lange dagen werken, nacht- en ploegendiensten draaien en mensen die in het weekeinde (of altijd) lang uitslapen kiezen daar vaak bewust voor. Met een goede indeling van de dag, goede maaltijden en voldoende ontspanning kunnen ernstige echter worden voorkomen.

Het natuurlijke ritme

Het natuurlijke ritme is bij iedereen anders. Het is het ritme van je lichaam dat bepaald wanneer je gaat slapen en wanneer je opstaat. In deze drukke tijd houden maar weinig mensen zich aan hun eigen ritme. Een ander woord voor dit natuurlijke ritme is het carcadiaan-ritme. Het bepaald niet alleen je slaapmomenten, ook reguleert het je hartslag en je lichaamstemperatuur. Wie zich aan zijn eigen ritme houdt zal over het algemeen lekkerder in zijn of haar vel zitten.

Zie ook onregelmatige werktijden

Zie ook: Hittegolf | Voldoende drinken, liters en nog eens liters water per dag. Dat is de beste remedie tegen een zonnesteek. Een zonnesteek klinkt onschuldig, maar je kunt er toch behoorlijk ziek van worden. Dagen lang uit de running zijn is geen pretje, vooral ten tijde van een hittegolf.

Denk er aan: voorkomen is beter dan genezen!

Symptomen

De symptomen lopen uiteen van je een beetje ‘zwak’ voelen tot flauwvallen.

In het minst ernstige geval voel je je niet zo lekker en kun je dat snel oplossen door voldoende te drinken en verkoeling op te zoeken.

Ernstiger wordt het als je duizelig wordt, heel erg moe, misselijk (braken) en zelfs buiten bewustzijn raken.

Deze symptomen worden verergerd  door de brandende zon. Door verbranding van je huid verzwakt je hele lichaam. Hierdoor ga je je nog ellendiger voelen. Ook is je huid dan niet in staat om je lichaam voldoende te koelen.

Je krijgt last van hartkloppingen en de lichaamstemperatuur kan tot boven de 40 graden uitkomen!

Naar een arts?

In het geval van een erg pijnlijke rode huid, duizeligheid of zelfs flauwvallen is het verstandig om zo snel mogelijk contact te zoeken met een arts.

Verder kun je zelf ook veel doen om de symptomen te verminderen.

Een onverwachte maar logische handeling is douchen. Niet zo zeer om af te koelen, maar om cosmetische producten als zonnebrand en crème uit je poriën te wassen. Hierdoor ga je beter transpireren. Daardoor koelt je lichaam sneller af.

Drink heel veel water. Uitdroging veroorzaakt braken en krampen. Bij warm weer moet je al het vocht dat je verliest door transpiratie weer zo snel mogelijk aanvullen.

Bij verbranding moeten wonden met steriele verbanden worden afgedekt. Maak eventuele wonden goed schoon on infectie te voorkomen!

Voorkomen is beter dan genezen

Hoe kun je uitdroging en een zonnesteek voorkomen? Enkele tips.

• Eten en drinken
  • Eet frisse gerechten (koel en vochtig)
  • Eet op de gebruikelijke tijdstippen
  • Drink voldoende water (minimaal 2 liter!)
  • Drink het liefst alleen koele dranken
  • Drink geen koffie en alcohol
• Kleding
  • Draag een hoed of pet
  • Draag een zonnebril
  • Draag luchtige, losse kleding
• Bewegen
  • Span je op het heetst van de dag niet te veel in
  • Neem regelmatig pauze
• Voorbereiden
  • Neem altijd water mee bij activiteiten
  • Zonnebrandcrème met hoge beschermingsfactor
  • Ga niet direct in de felle zon: laat je lichaam er aan wennen
• Afkoelen
  • Ga regelmatig even de schaduw in
  • Neem een koude douche
  • Ga af en toe zwemmen in koel stromend water